女性痛经要注意什么？

　　痛经是指女性在经期或经期前后，出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。很多女性朋友都被痛经所困扰，情况严重者还可能出现恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷等，给工作及生活带来不便。无锡百佳妇产医院医生表示，痛经的女性平时在日常生活中就要引起注意，积较预防。

　　女性痛经的注意事项

　　1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

　　2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

　　3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　无锡百佳妇产医院医生表示，痛经是身体在进行警示，说明体内的寒凉或者气血不足已经达到了必须要引起重视的程度。若痛经严重，女性朋友要及时去医院检查，看痛经是否疾病引起。若您还有什么疑问或有就医需要，请致电我院热线0510-89998888，或点击我院在线客服进行沟通。

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