孕期四大元素确保宝宝眼睛明亮

来源:无锡百佳妇产医院 发布时间:2015-12-02 16:34  在线客服丨预约挂号
导语
introduction
俗话说:眼睛是心灵的窗户。所以,天底下所有的妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的好眼睛,眼睛好了,不...

  俗话说:眼睛是心灵的窗户。所以,天底下所有的妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的好眼睛,眼睛好了,不仅仅是漂亮招人喜欢,在未来更是生活学习中的好帮手。如何才能让宝宝拥有一双明亮的眼睛呢?我觉得妈妈们应该从孕早期开始,就要为宝宝的眼睛明亮而奋斗了。

  一、阿尔法亚麻酸

  我们常吃的坚果类如核桃,深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼,或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸。

  其实,补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法。

  建议:由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者,所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的摄入。在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克阿尔法亚麻酸为宜。

  二、维生素A

  富含维生素A的食物有两类:一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

  无锡百佳妇产医院专家建议妈妈多吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中,尤以鸡肝含维生素A为多。需要注意的是,补充维生素A不能急于求成,一旦过量补充,也很容易引起维生素A中毒。

  胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。所以,我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克。孕妇除从食物中增加摄取量外,每日还需专项补充500微克的量,母乳喂养的妈妈同样需要补充。

  三、牛磺酸

  在所有的食物中,鱼类和贝类中牛磺酸含量丰富。经常食用此类食物即可补充牛磺酸,保持健康。

  在人类的视网膜中存在大量牛磺酸,它能提高视觉机能,促进视网膜的发育。牛磺酸还可以保护视网膜,利于视觉感受器发育,改善视功能。研究表明,眼睛的角膜有自我修复能力,而牛磺酸正可以强化强化角膜的自我修复能力,对抗眼疾。由此可见,牛磺酸对于预防眼科疾病和保护眼睛健康也非常重要。

  婴儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸收牛磺酸的能力均较差,如没有外源供应,有可能发生牛磺酸缺乏。早产儿缺少牛磺酸的储备,更容易缺乏。营养学家均建议通过母亲向胎儿、婴儿补充牛磺酸。孕妈妈和产后新妈妈尽快补充牛磺酸就非常必要了。

  建议:在准妈妈孕期需要更多的牛磺酸供应给胎儿,在孕期后四个月,胎儿可每日累积6~8mg牛磺酸。孕妇和产妇佳日补充量为20mg。

  四、维生素B

  维生素B1广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

  建议:孕妈妈每天只要食用这些内脏50~100克,就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要。另外,不要吃过于精白和过分淘洗的大米,粮谷类是维生素B1的主要来源,但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中,如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失。

  以上四种营养素的摄取将决定了宝宝能否拥有一双黑亮的大眼睛,更是决定了宝宝能否有一个智慧的未来。无锡百佳妇产医院祝你们的宝宝都有一双明亮的大眼睛!

扫一扫,在线客服随时为您提供健康咨询服务Sweep the online doctors ready to provide you health counseling care
扫一扫
微信号:wxbaijia
掌握新闻资讯
  • 上一篇:孕期性生活应该注意的事项
  • 下一篇:孕期恶心呕吐吃点啥好?
  • 相关文章 RELATED ARTICLES
    最新专题 LAEST TOPICS
    专家墙LEADER
    就诊引导VISIT GUIDANCE