女性产后应该如何补充营养

　　女性产后身体都会非常虚弱，在我国就有坐月子的习惯来调整身体，新妈妈因为要分泌足够的乳汁，身体需要充足的营养来维持。然而分娩后却不能大补特补，因为这样对圣体特别不好，也不容易吸收掉，那么女性产后应该如何补充营养?无锡百佳妇产医院专家对此作出了相应的解答。>>>推荐阅读：盆底功能障碍的症状有哪些?<<<

　　女性产后应该如何补充营养?

　　一、补充足量维生素

　　分娩后除了维生素A需要的增加量相对较少以外，其余各类维生素的需要量相对于平时来说要增加到1倍以上。所以产后各类维生素的食物都必须添加饮食，以维持产妇自身健康状态，促进乳汁的分泌，满足婴儿生长需求。生活中含丰富维生素的食物有西红柿、豆类、白菜、茄子、萝卜等。

　　二、高热量饮食

　　产妇每日需要热能在12540—16720千焦之间，而糖类是饮食中主要的热能提供来源。因此宜多吃含糖丰富的食物，如玉米、面、大米等，此外还需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品，如核桃仁、花生米、松子、芝麻等。

　　三、大量蛋白质

　　产后的女性体质都是很虚弱的，生殖器官恢复和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是维持生命的基本物质，由大量氨基酸组成而成，是修复组织器官的基本物质，这些对产妇来说都是十分必要的。产妇每日需要摄入90—100g的蛋白质，相比于正常女性要多20—30g。

　　产妇每日泌乳会消耗10—15g的蛋白质，6个月内婴儿对必需氨基酸的消耗量很大，所以食物中蛋白质的质量含量很重要。每餐膳食中必须搭配2—3种富含蛋白质的食物，才能满足产妇每日的营养需要。

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