如何缓解孕期便秘
introduction
如何缓解孕期便秘?孕妇在怀孕期间受内分泌激素变化的影响分泌大量孕激素，导致胃肠道蠕动能力减弱，更会导致粪便干硬，更加难以排出体外。多重影响下孕妇便秘不仅影响孕妇的健康，便秘导致的不适还会影响孕妇的心情，对胎儿造成影响。无锡百佳妇产医院的专家向孕妇普及几个缓解孕期便秘的方法。
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便好。
3、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。<<<推荐阅读：孕妇那些事不能做>>>
专家提醒：女性在孕期会碰到各种问题，有任何疑问都可到我院在线沟通。
无锡百佳妇产医院——女性的3H国际品牌医院
1、阅历丰富专家全程指导
汇集国内阅历丰富妇产科专家，为顾客制定个性化分娩计划，开展孕产妇围产期系统管理，孕前优生优育指导、分娩预演、胎心监护、家庭化分娩、无痛分娩、准妈妈大学、医疗级产后母婴会所、等特需服务，处处爱由心生，使您和宝宝倍感尊崇照顾与呵护。
2、合理收费
无锡百佳妇产医院各项孕期检查项目明码标价，收费价格由市物价局、市卫生局等机构指定并严格监督。
3、幽雅环境，家庭式生育服务
在无锡百佳妇产医院的孕育之旅让您感受到全面舒适、方便、私密的家庭化生育服务。这里园林式景观、精湛的技术、贴心的服务为孕产妇提供从孕期的护理、检查、分娩以及产后恢复、塑身等一系列的全面服务。
4、专业团队，贴心服务
由阅历丰富产科医师、高级护理人员、手术医生、麻醉师、超声检验师、新生儿医生组成的服务团队，为客户提供贴心专业的服务。<<<孕期产检时间沟通在线客服>>>
产科专家推荐：任华 副主任医师
专家履历：
无锡百佳妇产医院产科业务指导专家，原无锡市妇幼保健院VIP病区，国际妇产中心主任，从事临床工作30年，擅长各种产科并发症、合并症的诊治，对各种产科疑难杂症的处理及产科危重病人的抢救具有丰富的临床经验，熟练掌握各种产科高难度手术、阴道手术、难产手术，在妊娠期糖尿病及妊娠合并糖尿病诊治和预防方面有独到之处。近五年发表核心期刊论文多篇。
主诊项目：
产科高难度手术、产科、阴道手术、难产手术，妊娠期糖尿病诊治。
通过上述介绍，相信大家对于孕妇便秘吃什么好有所了解了吧。若您还有什么疑问或有就医需要，请致电我院热线0510-89998888 ，或点击我院在线客服进行沟通。
微信号：wxbaijia
掌握新闻资讯
相关文章 RELATED ARTICLES
