【干货分享】想顺产的孕妈必看的五项秘笈

很多想顺产的孕妈妈都会羡慕，那些顺产分享里生的很快的妈妈，同时也祈祷自己：让我也快点生吧，少点痛苦，少点纠结~

因为每个人的体质不同，生产的方式也自然不同。顺产妈妈的情况也是千变万化，同一个时间进产房的孕妇生宝宝也是有快有慢的，这些都是受多方面因素影响的。

但是，我们也是可以通过提前学习，相信医学，努力改变的。孕期除了按时产检，我们还能做哪些来帮助我们的顺产呢？一起来看看吧：

很多医学专家认为，女性的佳生育年龄是25~29岁。随着年龄的增长，女性不仅会受体力的影响，产道、盆骨、子宫的收缩力等机能都会下降，以至于分娩时间延长，不利于顺产，需要刨宫产干预的机会越多。所以如果在合适的年龄怀上，就努力生吧~

一朝分娩时的紧张和害怕都是正常的，但是我们要及时调节情绪，美国的生育学专家研究发现，分娩时太紧张会增加疼痛感和减少宫缩效率的。所以，孕妈妈们平时多加强一些孕期知识学习，保持愉悦的心情，正视生产，为生宝宝增加信心！

相信很多妈妈都知道这个，怀孕后体重增加过多会导致产道脂肪太厚，所以准妈妈们要注意自己饮食营养，同时也不能让宝宝太胖，一般超过4000g的宝宝会比较难通过骨盆，进入产道，这就会延长产程了。一般整个孕期的体重不宜增加超过20kg以上，一定要注意控制体重哦~

很多明星妈妈在怀孕期间一直坚持锻炼，除了能保持住身材，同时也是为了备孕。孕妈妈们虽然不需要像她们一样的高强度锻炼，但是规律的运动是必不可少的，孕期的运动可以增加肌肉的张力和弹性，有助于分娩时肌肉的放松，缓解准妈妈的疲劳和压力。当然锻炼的内容和时间都要经过医生允许哦~也要一直坚持做下来~

相信很多孕妈妈都知道生宝宝时正确的呼吸会有助于用力，所以我们在七个月的时候就可以开始练习拉玛泽呼吸法，搭配上一些舒展的瑜伽动作，能让孕妈妈在分娩的时候将注意力集中在自己的呼吸控制上，转移疼痛，保持镇定，正确用力，而减少产程时间。

综上几条，小编相信，一定会对孕妈妈的分娩有帮助。

舒适顺产

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