【百佳好妈妈俱乐部】孕妈瑜伽 freestyle，孕期更舒适，宝宝更健康！
introduction
实力 freestyle 怎么能
就仅仅停留在说唱？
肢体才是较好的语言。
本周六（下午）14:30-16:00
无锡百佳妇产医院好妈妈俱乐部
《孕期舒适瑜伽》
百佳男神教您
动静结合减轻分娩的心理压力，
在趣味的互动中，强化麻麻的平衡能力，
此外，还能克服孕期疲劳、利于胎儿生长哟！
PS：本次课程还有孩子王提供的互动礼品，
以及卡萌倾情赞助！
（部分礼品展示）
除了以上这些
还有孩子王提供新生儿听力/视力训练器哦~
同时，参与课程还有礼品拿哦~
好了，快来一起
get 正确的瑜伽姿势吧~
温馨提示：
孕妈妈应该在专业的瑜伽老师指导下练习哦~
伸展式
作用：帮助伸展背部，促进形成较佳胎位
瑜伽动作：双膝呈 V 字跪坐，手臂垂直于地面，并保持背部平直，打开肩胛骨。
慢慢呼吸同时,单手向背部后方画圆延伸，完成动作后再吸气，回到背部平直姿势。重复 3~5 次。
2
婴儿式
作用：放松下背部的疲劳，解除腰酸背痛
瑜伽动作： 双脚并拢，膝盖打开，跪坐在地板上，双手轻轻的落在地面上停留，让腹部靠近大腿，向前稍稍延伸，调整呼吸，放松肩部，背部和脊柱。
3
推墙式
作用：舒缓背部肌肉和脊柱神经，矫正子宫位置
瑜伽动作：面壁站立，双手放在墙上，与肩同高。
接着慢慢向后退，双手缓缓下移，两脚后退时，缓缓伸展臀部，拉直脊柱，直至呈 7 字形。保持 10 个呼吸左右，然后起身吸气。
以上这些姿势你都学会了么？
孕期瑜伽还有更多姿势哦~
现在是否也想亲身解锁一番呢？
想要报名本期百佳好妈妈俱乐部的（孕）妈咪们，点击在线沟通并回复：“姓名+电话+末次月经+7.22课程”即可报名啦！
微信号：wxbaijia
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