假期回来不想上班？专治假期综合症各种不服！
introduction
国庆中秋小长假即将余额不足...
是不是心神不定，烦躁焦虑？
是不是做什么事都提不起精神，感觉元气大伤？
是不是胃口突然变差，但是又忍不住暴饮暴食？
是不是突然有种“不想上班不想工作”的忧郁？
大好河山还没看够，柔软大床还没睡穿，
美剧没有追完，外卖还没吃遍，
朝思暮想的魂牵梦绕的小长假却要结束了！
不好意思
你已中招“假期综合症”
关键词：假期综合症
假期综合症又名节后综合症，节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
症状1：疲惫
假期放纵玩乐，许多人感到心理、生理都十分的疲惫，希望假期延续。
应对方法
抓紧时间收心，告诉自己，欢乐的假期已成为过去，不能再一味地回味和留恋了。饮食方面多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等，这些能有效地缓解身体的疲劳。
症状2：失眠
因为放假睡得很迟，甚至通宵上网玩游戏看剧集，生物钟颠倒了，导致晚上睡不着白天醒不了。
应对方法
睡前洗个热水澡，或泡泡脚，提前一两个小时睡觉。多弄一个起床闹铃，例如7点半要起床，将手机调到7点15分，当7点15分响的时候就按一下暂停（并不是不再响，而是5-9分钟后再响，一直到你按确定停止）那样应该可以令你有意识准时起床。 起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期。
症状3：厌食
连续性的应酬与饭局，对一切食物都会从心理上感到厌恶与恐惧。
应对方法
多参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口。假期里摄入过多煎炸、上火食品的，可以适当喝点凉茶；吃过多冷冻食品的，可以多喝点姜汤，以调节胃肠的阴阳平衡；出现腹胀或厌食的，可以服用一些助消化的药物，如保济丸、整肠丸，厌食的可适当吃一些健胃的消食片或山楂片。总之，假期后要尽量吃清淡的饭菜，好让塞满鱼肉的肠胃歇一歇。
症状4：工作恐慌
假期过后重新回到工作岗位无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，面对工作怀有茫然和恐惧感。
应对方法
工欲善其事、必先利其器。服饰方面准备好要穿的衣服，回到上班时的干净利索状态，不能再拖鞋配居家服的游荡了。花点时间把电脑里下载的游戏电影等该删除的删除，垃圾清理干净，补补漏洞、杀杀毒，系统整个优化一遍。日程安排方面要注意有一个递进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假期后立即投入过于繁重、充满挑战的项目，否则容易出现办事不力
症状5：孤独
不少从家乡返回工作或学习的人较易患上的心理疾病。孤独感随着假日的结束而加剧，看到周围的人都欢聚一堂时，情形会变得更糟。
应对方法
承认并发泄自己的消较感受，不要刻意压抑它。尽量调节自己的心态，多与人沟通，或是向家人朋友倾诉心事。工作之余，还可以邀请同事好友去做运动，放松并调适自己的心情。如果自我调控效果不好，就要寻求医生的帮助。
以上五招如果没多大效果
也许你需要一些重度刺激
比方说
聚餐了几回，买单了几次~
旅游途中，一不小心就买买买~
蓦然回首
信用卡刷了多少~
存款还剩下多少~
还有钱花吗
体重涨了几斤~
减肥是需要花钱的~
所以
还是好好上班吧
上班真好
我爱上班
上班使我快乐
默念一万遍吧
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