产后私处松弛，一起来学做提肛运动....
introduction
很多妈妈在生完孩子后出现了阴道松弛的现象。产后阴道松弛是困扰很多妈妈的问题，有的妈妈甚至还会出现产后尿失禁等一系列问题，严重影响日常生活。产后阴道松弛怎么办?还有修复的可能吗?专家说，产后阴道松弛是正常想象，只要治疗护理得当，阴道松弛现象会慢慢缓解。
产后阴道松弛的原因
女性产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;多次分娩;产后会阴缝合不好;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。
产后阴道松弛严重会导致尿失禁
有的人产后阴道膨出严重时还会出现尿失禁现象。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是怀孕时胎儿重量压迫盆底肌，生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤、弹性受损、尿道松弛，盆底肌功能发生障碍而失去应有的功能。
产后阴道松弛会影响夫妻生活
由于产后女性阴道会有不同程度的变化，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻生活，夫妻生活的质量受到一定的影响。但是影响夫妻生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的治疗恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。
产后阴道松弛该怎么办?
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象3个月后即可恢复。如经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，其恢复需要更长的时间。专家建议，产妇应避免过早劳动，注意预防便秘，还要有意识地经常做缩肛或者提肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，可慢慢缓解阴道松弛现象。尿失禁现象在一段时间后便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，则需要到正规的妇产专科医院问询专家做一定的医学治疗。
提肛运动可缓解产后阴道松弛
产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。专家建议产后妈妈可多做以下运动：
1.屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2.提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3.收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4.其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
通过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应去正规的妇产专科医院进行产后的盆底肌康复治疗，帮助受损的盆底肌恢复到产前的状态。
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