生二胎有什么要忌讳的么？

　　由于政策的允许，如今想要生二胎的夫妻有很多，但是在临近高龄的情况如何才能做到优生优育，再生一个健康活泼的宝宝呢?今天，无锡百佳妇产医院专家就来为大家说说二胎有什么忌讳之处。>>>推荐阅读：孕妇晚上为什么会出汗？<<<

　　一、告别烟酒及药物

　　大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你开始尝试造人以后，好是减少饮酒量，月经周期的后两周好不要喝酒，以防此时你已经受孕了。

　　二、拒绝咖啡因

　　摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收(孕期需要大量的铁)，同时，也会增加你诞下死胎的风险。所以好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，而改喝无咖啡因饮品。

　　三、控制体重

　　体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高些。研究显示，身体质量指数BMI低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前好能够把你的BMI数值控制在20～30之间。如果你的体重不在正常范围内，那么改变体重便可能增加你的受孕机会。

　　四、选择健康食品

　　每日尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品，如牛奶、加钙橙汁和酸奶等。如果你非常喜欢吃鱼，就要引起注意，虽然鱼富含蛋白质，但某些鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，往往汞含量过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内)，大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。

　　五、长期健身计划

　　根据美国运动医学会研究，一套健康的运动程序包括三个方面：
      1)一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车;
      2)一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练;
      3)一周2～3天的柔韧性练习，如日常的伸展、瑜伽运动等。
      如果你平常不爱运动，那么应该循序渐进地增加运动量，先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟。

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