痛经怎么预防

 　　痛经怎么预防?无锡百佳妇产医院专家讲：痛经应该是每个女性甚至是女孩都经历过的，“痛经不是病，真痛起来不要命”，所以怎么预防痛经对于她们来说很重要。<<<为什么会痛经?点击问专家>>>

　　痛经怎么预防

　　1、避免冷饮

　　一定要注意不要吃冷饮，在月经前如果吃大量的冰淇淋或者喝冰饮料，会导致月经量变少，月经周期也变短，更重要的是小腹更加疼痛。在月经前后和月经期间适合多喝热水，不能吃冰冷食物。

　　2、切勿受凉

　　冬季比较寒冷，易受风寒侵袭。如果在空调室里待太久，出去外面的话会感到特别冷，一热一冷特别容易受凉。一定要注意外出多穿点衣服，保持温暖。

　　3、劳逸结合<<<推荐阅读：痛经的危害有哪些?>>>

　　经期要有足够的睡眠，不能过于劳累，禁止进行剧烈运动。像一些打球、跑步、搬重物等这种运动好不要做，以免会出现经血量过多或者直接闭止不潮，导致痛经反复发作。

　　4、心态调整

　　在月经来潮时，血气向下，阴血不足，肝火较旺，会使情绪不稳定。如果心情烦躁更容易导致经期不适感，让痛经更加严重。所以月经期的心情一定要保持好，尽量放宽心，心情舒畅一点。

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